一人で体を動かしたい、趣味を楽しみながら痩せたい、そう思ったことはありませんか?今回は気軽に今日から始められるスポーツから、ダイエットや出会いも期待できるおすすめスポーツまで紹介します!高校生も主婦も社会人女性も必見です!

もくじ

  • 家で今からできるお金がかからないスポーツ
  • 女子がハマる!楽しくアクティブに運動不足を解消!
  • 素敵な出会いも期待できるスポーツ!
  • ダイエットが趣味になる?!精神統一できるスポーツ!
  • 今日から気軽に始められるスポーツ!
  • 趣味にしたいスポーツを見つけよう!

家で今からできるお金がかからないスポーツ

筋トレで体力づくり!仕事も充実しちゃう?

引き締まったボディラインを目指して黙々と筋トレ!
継続することで精神力も鍛えられます♡

筋トレの動作は効率的に脳内物質を分泌するので脳が活性化し、結果的に仕事の効率や生産性も上がりやすいそうです♪


都内の公園でストレッチや筋トレができる!健康遊具を効果別で紹介

インドア女子におすすめマインドスポーツ

囲碁・将棋・チェスなどの高い思考力を用いて競うマインドスポーツ!
一人でできない?いいえ、そんなことはありません!!

スマホのアプリを使えば今すぐにでも始めることができます♡
ストレッチをしながらでも楽しめちゃうので、運動が苦手な女子におすすめです!


初心者でもすぐできる?女子にもおすすめなチェス


変わった趣味?太極拳は魅力が沢山!

お年寄りの健康体操というイメージがありますが、実は中国の皇帝も身につけていたと言われる伝統ある武術なのです!

太極拳は五臓六腑全体の昨日を高め、体内のバランスを理想的な状態に保ちます。
肩こり・腰痛・ストレス解消などにも効果があるので、身体が疲れている時は激しい動きが必要ない太極拳がおすすめ!


初心者の女子にもおすすめ!太極拳の魅力を紹介


女子がハマる!楽しくアクティブに運動不足を解消!

ゴルフの打ちっぱなしなら自分のペースで楽しめる!

打ちっぱなしなら周りに迷惑をかける心配もせずにゴルフを楽しむことができます♡
休憩も自分のタイミングでとることができますし、ボールが真っ直ぐ飛んだ時の爽快感はストレス解消に持ってこいです!

練習場ではクラブのレンタルができるので買う必要は無し!グローブに関してはレンタルもできますが、事前に用意しておく事をおすすめします。


初心者でも楽しめる♡ゴルフの打ちっ放しデートの服装から持ち物まで

仕事帰りに軽く運動!バッティング!

短い時間でスカッと気分爽快になりたい方!バッティングセンターに行ってみませんか?

値段も安く、1回のゲームも5分程度なので簡単に遊ぶことができます!

バットはもちろんレンタル可能!ボールのスピードも選ぶことができるので自分のペースで楽しめます!

ボウリングなら上達が目に見えてわかる!

一人ボウリングは敷居が高いと思われがちですが、最近では一人で練習に来ている女子も多いって知っていますか?

一人ボウリングのメリットは次の投球まで待たなくて良いこと!

誰にも邪魔をされずに集中してフォームの確認ができるので、スコアアップも期待できます!


スカッとストレス解消!初心者の女子でも楽しめるボウリング

素敵な出会いも期待できるスポーツ!

楽しんでいるうちに自然と痩せる!ボルダリング!

ボルダリングというスポーツ自体が一人で課題に挑戦していくものなので、一人ぼっちが寂しいと思うことはありません!

休憩中に他の人が登っているところを見るのも勉強になりますし、上手な人に教えてもらえたりすることもあるので、ボルダリング友達ができる可能性もあります!
初心者の場合、スタッフの人が丁寧に教えてくれたりもするので、これから始める人も安心です♡


オリンピック正式種目♪ボルダリングを含むスポーツクライミング3種目をご紹介

自転車なら自由に走って楽しめる!

一人でのサイクリングなら誰とも話さず、無心でペダルを回せます!

どこに行くか、何を食べるか自由に選べて、その時の気分で好きな道を走れます♡
ちょっとした一人旅を経験したい女子におすすめのスポーツです。



おしゃれにサイクリングを始めよう!可愛い自転車♡サイクリングコーデ


アウトドア✕趣味といえば登山!

低山登山なら単独でも危険が少ないですが、初心者にとってはハードルが高いですよね。

一人での登山が不安な方には、初心者が一人でも参加できる登山ツアーがおすすめ!

最近では女性限定の登山ツアーもあるので、これから登山を始めたい方はツアーの参加から始めてみても良いかもしれませんね!



初心者が安全に登山を楽しむには?知っておきたいルールや必需品

ダイエットが趣味になる?!精神統一できるスポーツ!

心も体も美しく!ヨガ・ピラティス

体を動かすだけでなく、呼吸法も行うヨガでは運動不足解消効果はもちろん、リラックス効果もあります!

ジムに通うこともできますが、お家でも安全にできるスポーツであることもヨガの魅力の一つです♡



ヨガ・ピラティスは美容に良い影響があるの?美肌にもメリットがたくさん!

種類色々!自分に合うダンスを見つける!

ダンスにも様々な種類がありますが、基本的なルールも無いので自分の好きな音楽を見つけて体を動かすだけでも楽しめます♡

ダンススクールに通う場合は、自分に合うレベルのクラスを見つけられるように体験レッスンに行くことをおすすめします。



ダンス初心者女性向け♡スクールの特徴や種類、服装やメイクを紹介!

やるのも観戦も楽しい!ボクシング!

男性がやるスポーツの印象が強いボクシングですが、女性にとってもメリットがいっぱい♡

心肺機能の向上や負荷の高いトレーニングによるスタミナの増加、体の引き締め効果など嬉しい効果が期待できます。



かわいいキックボクシング女子になれる♡ダイエット効果や服装を紹介


今日から気軽に始められるスポーツ!

ランニング・ジョギング・ウォーキング

気軽に始められる運動と言ったらこれですよね!ウォーキングは30分歩くだけでも脂肪燃焼効果があると言われています。

おしゃれなシューズとウェアで気分が上がること間違いなし!



ランニング中に聞きたい!一流アスリートのおすすめ邦楽・洋楽でモチベUP

実は奥が深いダーツの魅力!

ゲーム感覚で運動できるダーツは、マイダーツと的を用意すればお家でも気軽に始められます♡

ダーツができるお店は深夜まで営業しているとこともあるので、時間を気にせず楽しめますね!



ダーツは女子にもおすすめ!初心者でもすぐ始められる?

水泳の全身運動は健康にも最適!

水泳なら体を痛めるリスクを減らしながら、全身運動で効果的にカロリーが消費できます!

運動慣れしていない初心者ほど水泳の恩恵は大きいのです♡



ダイエットにもよい水泳!始める前に知っておきたいマナーや必需品は?

趣味にしたいスポーツを見つけよう!

体を動かすことで意識や生活リズムが変わり、より健康的な毎日を送れること間違いなし!
仕事や普段の生活にストレスや不満を抱えていても、スポーツを楽しむことで心に余裕ができたりもします。
みなさんもぜひ、自分に合うスポーツを見つけてみてください!

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ライター

Spoit sports writer okanonekomaru
岡野猫丸
高校ではソフトボール部でベンチを温めていました。それでも運動することは大好き!週に2回、女性限定のジムで汗を流しています。足の筋肉に自信あり。
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