ダンスをやってみたいけどなかなか始めづらいという方は沢山いるのではないでしょうか? 今回は初心者の方でも簡単に真似できて、さらにはダイエット効果もあるK-POPダンスを、踊るコツからウェアやスクールまで紹介していきます。

もくじ

  • K-POPダンスって難しい?初心者でも簡単に真似できるダンスを紹介!
  • 痩せたい部位別!初心者向けK-POPダンス紹介!
  • HKT48宮脇咲良ちゃんも!韓国で活躍する日本人メンバーの紹介
  • ひとりで踊るのはやっぱり難しい?初心者でも安心して通えるダンススクール紹介
  • おしゃれなダンスファッションや崩れにくいヘアメイク
  • K-POPダンスで楽しくダイエットも続けられそう!

K-POPダンスって難しい?初心者でも簡単に真似できるダンスを紹介!

K-POPダンスって難しそう...

踊れたらかっこいいけど私にできるかなあ... と心配しているそこのあなた!まず、ダンスには沢山のジャンルがあります。中でも洋楽系のダンスはガツガツ踊っているイメージが強いですよね。ですがダンスが初めてでも踊りやすいジャンルがあるんですよ♪それはまさにK-POP!でも、K-POPってレベル高いイメージがありますよね。確かに動きが揃った激しいダンスが印象的ですが、初心者でも真似しやすい振り付けも沢山あります。女性らしいしなやかな動き、ポップでキュートなアップテンポのものまで幅広いのです!今回はかっこいい系から可愛い系まで紹介します♡

なんとダイエット効果も!

K-POPアイドルといえば抜群のスタイル!筆者もとても憧れています。実はなんと彼女達が踊っている振り付けにはダイエット効果もあるのです!楽しく踊って韓国アイドルのような引き締まったスタイルを目指しちゃいましょう!

痩せたい部位別!初心者向けK-POPダンス紹介!

実際に動いてみるとダンスに対しての印象も変わると思います。まずは立ち上がって動画を見ながら一緒に動いてみましょう!女性がダイエットをする中で体の気になる部位別に、ダンス動画を選びました。今回は真似しやすいサビの振り付けをメインに紹介します。かっこ可愛く踊り、なおかつダイエット効果を出すワンポイントアドバイスをダンス経験者の筆者が書いたので、ぜひ意識しながらやってみてくださいね♡

まずは上半身を華奢に見せるには重要な【二の腕痩せ】

・BLACKPINK BOOMBAYAH

ぐるぐる腕回す動きが特徴的ですね。筆者も踊ってみましたがなかなか腕にきます。ワンポイントアドバイスは、腕を肩甲骨から動かすイメージを持つこと!肩甲骨を動かすことによってさらに体がポカポカに♡

いつでも気になる【お腹痩せ】

・TWICE Like Ohh-Ahh

サビ部分でおしりで半円を描く動きや、左右に動かす振り付けはお腹に力を入れてへこませながら動かしてみましょう!速い動きなのでじわじわお腹に効いてきます。

もっとお腹周りを鍛えたい人におすすめ!

・KARA STEP

こちらは先ほどのワンポイントに上半身の高さが変わらないように固定することをプラスして意識してみましょう。結構ハードですが、筆者はこれを繰り返し踊った次の日はお腹がいつもより締まっていました!

スキニーもスカートも綺麗に履きたい!【太もも痩せ】

スキニーもスカートも綺麗に履きたい!【太もも痩せ】

サビは片足でバランスを取りながら、そしてしゃがんだり大きく開いて踏ん張ったりが特徴的です。この振り付けは足を綺麗に見せるように動くので、意識することでさらに足を綺麗に見せ、脚に効かせることができます!

番外編 【全身運動】

・MOMOLAND Boom Boom

韓国でも大流行したダンス!サビはぴょんぴょん跳ねる振り付けが特徴!全力で跳ねると結構息が上がります。友達とワイワイしながら一緒に踊るとさらに楽しいかも♡

HKT48宮脇咲良ちゃんも!韓国で活躍する日本人メンバーの紹介

K-POPグループは近年多国籍になっていて、日本人にも活躍している人が沢山います。
先ほどの動画で紹介したグループの中から、素敵なスタイルを持っている日本人メンバーを紹介します。日々のダンスで鍛えられた彼女たちを見て、ダイエットをする際のモチベーションアップに繋げましょう♡

TWICE モモ

バキバキに踊れる言わずと知れたダンスマシーンのモモは、引き締まったかっこいい腹筋の持ち主!Likeyという曲ではソロダンスパートを担当しています。モモのようにかっこ良く踊れたらこの腹筋も夢じゃない!

TWICE サナ

愛嬌があり可愛いらしいサナはどんどん美しさに磨きがかかり、女の子らしいスタイルの持ち主です♡サナのように華奢な肩、二の腕を踊ってゲットしましょう!

TWICE ミナ

1年間バレエを習っていたミナ。小顔で華奢で、誰もが憧れるおしとやかな雰囲気が素敵です♡ミナのような綺麗な姿勢でいると体の筋肉も上手に使われて、脂肪燃焼の力もアップします!

IZ*ONE 宮脇咲良

HKT48のメンバーとしても知られ、ステージ時のかっこよさ、圧倒的な細さ、そして美しいビジュアルで韓国でも人気を得ました!ダンスが上達していると最近話題になっていましたね。咲良ちゃんのような細いウエストを目指して筆者も頑張ります...!

ひとりで踊るのはやっぱり難しい?初心者でも安心して通えるダンススクール紹介

ダンスは確かに楽しいけどもう少し細かくやってみたいなという初心者の方にオススメのスクールを紹介します。初心者向けのクラスがあったり、曲によって難易度が書いてあったりもするので、自分にあったクラスを探してみてくださいね♡広いスタジオ、大きな音の中で踊るのは開放感もあってとっても気持ち良いですよ♪

Dance Studio Cielo(東京 学芸大学 代々木)

東京 学芸大学を中心に代々木でも展開するこちらのスタジオはなんと、日本初のK-POP専門ダンススクールです!サビだけを細かく習いたいなという人向けの単発レッスンや、1曲まるっと振り付けを教えてくれる定期レッスンもあります。筆者もcieloさんでレッスンを受けたことがありますが、友達同士で来ている方はもちろん、一人で来ている方も沢山いました!一人じゃ行きづらいなあと思っている方も安心してレッスンに参加できると思います♪

K-POP ダンススクール 音屋(東京 東中野)

楽しく踊ろうをテーマにしているこちらのスタジオは、初心者でも判りやすいレッスンを多数取り揃えているとのこと!そしてダンスだけでなく歌を習えるK-POPボーカルレッスンもあります。筆者は音屋さんでもレッスンを受けたことがありますが、何と言ってもアットホームな雰囲気が印象的でした。一人で参加しましたが、先生も一緒にレッスンを受ける方達もみんなでワイワイしながら楽しく踊れるスクールさんでした♪

URIZIP(兵庫・西宮、大阪・梅田

こちらはTWICEミナの出身スクール!こちらのスクールにはアカデミーコースというものもあり、そこでは韓国のダンサーやアイドルと同様のトレーニングメニューを受けれるのだそう。初心者でダンスを1から始めたい人はもちろん、さらに韓国アイドルのようにもっと踊れるようになりたいという方にもオススメできるダンススクールだと思います。

おしゃれなダンスファッションや崩れにくいヘアメイク

まずは形からという方も多いのではないでしょうか?またどんなのを着たらいいかわからないという方もいると思います。ダンスウェアは普段使いができそうな物もたくさんあるんです。可愛いウェアを着て気分が上がればダンスもダイエットも頑張れそうですね!ここでは流行りのおしゃれなウェアを紹介します。

定番ブランド!セットアップでこなれ感も

BLACKPINKのジェニも着用している流行りのこの3本線に見覚えある方もあるのでは?adidas originalsはかっこいい雰囲気の黒だけでなく、ポップな印象のデザインも多いので幅広くチャレンジできそうですね。痩せてジェニのようにかっこ良くスタイリッシュに着こなしちゃいましょう♡

スタイルを良く見せつつ踊りたい方必見!厚底シューズ

こちらはFILAの厚底シューズ。シューズ自体のフォルムも綺麗で可愛いですね♡厚底は脚を長く見せスタイルの印象が良くなります。そしてシューズだけでなくチラ見えするソックスとの組み合わせも様々に楽しめそうですね。画像のように白色のソックスに黒いシューズが真似しやすくてオススメです。ただ厚底シューズは激しいダンスでは動きずらいので、動きが激しくないダンスの時に着用したり、怪我には注意してください。

おしゃれ上級者さんはバケットハットも!

ダンスにバケットハット?と思われる方もいるのではないでしょうか?それが意外とありなんです。韓国アイドル達は空港や音楽番組に行く際、良く被っているのを目にしますね。ダンスではキャップが主流なイメージがありますが、ジャンルによってはハンチングを被ったりすることもあります。バケットハットは目深に被っているだけで雰囲気を出すことができちゃう優れもの!踊るときは周囲が見える範囲で深くかぶるように気をつけてくださいね。

動いても崩れにくい可愛いオススメの髪型はこちら!

こちらはポニーテールの毛先をねじり編みおろしにして結ったもの。簡単なのにおしゃれ見え♡髪全体にワックスをなじませ、ほぐす時は抑えめにすることによって崩れにくさもアップします!

踊って汗をかいてもメイクを崩したくない方必見!

女性はメイク崩れも気になりますよね。踊って沢山汗をかいても、可愛さを保ちたい!そんな方はこちらもチェックしてみてくださいね♡スポーツするときも可愛く♡運動中に崩れないメイク/化粧のコツ♪

K-POPダンスで楽しくダイエットも続けられそう!

いかがでしたか?始めるのにはちょっと勇気がいるイメージのダンスですが、お家で簡単に出来るダイエットとして始めるのもひとつの手。自分だけではやっぱりまだ難しいと思う方にはスクールもオススメです。体を動かすことはリフレッシュや気分転換にもなるので是非チャレンジしてみてくださいね。また、もっとK-POPダンスを楽しみたいという人はダイエットだけでなく、アーティスト本人になりきって自分が主役になれるコピーダンス(完コピ)のイベントに出てみるとさらに楽しめるかもしれません。楽しく踊って痩せて韓国アイドルのようなスタイル美人になりましょう♡

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ライター

Spoit sports writer asazukecheez
あさづけちーず
ダンス歴10年以上、音楽がかかれば体が勝手に動き出す20代女子!ダイエットは年中無休。可愛い子発掘センサーが優れています。
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