ランニングを始める女子が急増中!でも、何を準備すればいいの?服装は?日焼けは嫌だけど、UV対策はどうしたらいいの?どんなところを走ればいいの?と疑問が尽きないあなたへ。オススメのレディースファッションアイテム、UV対策、インスタ映えするランニングスポットなどをたっぷりご紹介します。

もくじ

  • ランニングってどんなメリットがあるの?走る前の準備は?
  • 可愛い服装で楽しもう!おすすめレディースウェアとブランドのご紹介
  • 可愛い服装で楽しもう!おすすめレディースショーツとブランドのご紹介
  • ランニングファッションを楽しもう!おすすめランニングシューズのご紹介
  • ここまで揃えれば無敵!プレゼントとしても喜ばれる、ランニングで使える便利アイテム
  • 絶対焼かないアナタの為に。オススメUV対策はコレ
  • 季節別 ランニング女子オススメコーデ集
  • 秋冬にオススメ!都心周辺のランニングスポット
  • もっと走りたくなったら…マラソン大会にエントリーしてみない?
  • 綺麗な心と身体をランニングで作ろう!

ランニングってどんなメリットがあるの?走る前の準備は?

まずは、ランニングのメリットや、走る前に用意する物を再確認しましょう。

ランニング3つのメリット

ダイエット効果
ランニングは脂肪の燃焼に効果的だと言われているため、ダイエットにぴったりです。ボクサーも減量にはランニングを取り入れますよね。それぐらいランニングは効率的に減量することができるのです。

健康維持
健康の基本が適度な運動であることは周知の事実ですよね。ランニングは自分のペースで好きな時に好きなだけ行うことができるので、手軽な健康法として人気があります。

ストレス解消効果
ランニングをすると脳内に幸せホルモンの「セロトニン」が分泌されます。セロトニンによって心が安定するため、ストレスの解消にオススメなのです。

ランニングの前に準備しておきたいものは?

まず準備したいのがランニングウェア。何事も形から入るとモチベーションが維持しやすいですね。ジャージとTシャツでもランニングはできますが、最近はランニング女子向けのおしゃれなウェアもたくさん販売されています。

また、足の負担が少ない、自分の足に合ったシューズが必須です。お出かけで使うようなスニーカーではなく、ランニング用のシューズを用意するのがベターです。

可愛い服装で楽しもう!おすすめレディースウェアとブランドのご紹介

ここからは、オシャレで人気のあるオススメのランニングウェアを紹介します。女子ならではの悩みに特化した服装やアイテムもあるので、参考にしてみて下さいね。

Dry-Fit メダリスト ウィメンズ ショートスリーブ ランニングトップ(ナイキ)

やっぱりおしゃれなナイキ製品。速乾性があるので、汗をたくさんかいても爽やかなさらさら感が続きます。

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スピードストライドTシャツ(アンダーアーマー)

安定した人気を誇るのがアンダーアーマーです。程よいフィット感が人気の秘密。

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セカンドボディ(CW-X)

日本の最大手下着ブランドワコールが手掛けるスポーツウェアブランドがCW-X。セカンドボディは裸より動きやすいウェアとして人気です。

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可愛い服装で楽しもう!おすすめレディースショーツとブランドのご紹介

ブラストグラフィックショーツ(プーマ)

ビタミンカラーの色味のショーツなら、レギンスが映えてキュートな印象に。動きやすさも◎

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インパクト 4インチショーツ(インナー付き)(ニューバランス)

軽いウーブン素材を使用した速乾性に優れたショーツです。インナーがセットになっているのでパンツのコーデはこれ1枚でOK。
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フライウェイトレーシングショーツ(ザ ノースフェイス)

ふわっと女性らしいシルエットがかわいいランニングパンツ。タイツやレギンスと合わせて可憐に着こなしたいですね。

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ジオライン L.W. ショーツ(モンベル)

体にフィットするランニンパンツを履くとショーツのラインが気になる…という人におすすめなのがこのアイテム。ラインを気にせずにランニングに専念できます。

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スポーツブラ(CW-X)

下着メーカーのワコールから出ているスポーツブラはまさに王道。下着メーカーらしくしっかりとバストを支えることに注力したアイテムになっています。デザインもかわいいのでつけるのが楽しみになりそう。

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ランニングファッションを楽しもう!おすすめランニングシューズのご紹介

オススメのランニングシューズを紹介します。履き心地の高いシューズを厳選しています。

GT-2000 NEWYORK(アシックス)

カラーバリエーションが豊富で世界で最も愛されているシューズです。好きな色を選ぶと走るのが楽しくなりそうですね。

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STROBE(ニューバランス)

ランニングから普段使いもできるおしゃれで軽いシューズです。耐久性に優れているのでたくさん履いて一緒に出かけましょう。シューズは履けば履くほど足に馴染んで使いやすくなります。
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ここまで揃えれば無敵!プレゼントとしても喜ばれる、ランニングで使える便利アイテム

ここからは、基本のウェアに加えればますますランニングが楽しめるようなアイテムをご紹介します。キャップやウォッチなど、揃えれば揃えるほど、ランニングの距離やタイムも良い結果が出せるかも?

ランニングを頑張っている人向けのプレゼントにもおそらく喜ばれるアイテムがたくさんです!

ホールドチューブ(ホールドチューブ)

ゴム製のチューブ型ポーチ・ホールドチューブはそのスリムな見た目からは想像のつかない収納力を持っています。スマホや鍵、ドリンクも収納できてランニングにも邪魔になりません。ひとつ持っておくと便利です。
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キャップ:エアロビル(ナイキ)

頭を保護しながらも汗をブロックしてさらっとした状態を保ってくれる優秀アイテム。女性にとってキャップはオシャレなワンポイントアイテムであり、紫外線対策に外せないですよね。こちらのキャップはシンプルでかっこいいデザインなので持つ人を選びません。

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ウォッチ:PHYS(フィズ)(カシオ)

アスリートのためのランニングウォッチPHYSはまさにランニングにぴったりの腕時計。走行距離の計測やタイマー機能、アラーム、ストップウォッチなどランニングに便利な機能がたくさんついているところもおすすめの理由です。

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音楽アプリ:Hi!Tempo Player

ランニング中に音楽を聴きたい人におすすめなのがこのアプリ。自分のスマホに入っている音楽アプリと連動させると、自由自在に音楽のテンポを変えることができます。テンポに合わせて走るともっと楽しくなりそうですね。

ダウンロードはこちら!

絶対焼かないアナタの為に。オススメUV対策はコレ

夏が近づいてきて、日差しは強くなる一方。ランニングで日焼けしないように、オススメのUV対策アイテムをご紹介します。

塗る日焼け止め:ホワイトUVミルク(雪肌精)

美白ケアの定番ブランド雪肌精の日焼け止めはシミを防ぐ成分が配合された乳液タイプの日焼け止め。肌に潤いを与えながらきちんと日焼けから守ってくれます。ボディソープや石鹸で簡単にオフできるのもうれしいですね。

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飲む日焼け止め:スーパーエイチツー サンシトラス(DHC)

信頼と実績のDHCの飲む日焼け止めサンシトラス。水素成分にシトラス成分を加えて紫外線防止効果をより高めたのがポイントです。体の中から美白を目指したい女子必見のサプリメントです。

サングラス:エアレス・リーフシリーズ(スワンズ)

日本企業が開発した丈夫で軽いかけ心地のサングラスです。強度も非常に高いので、ランニング中の目をしっかりと守ってくれます。また、紫外線を99.9%カットできるので長時間外にいても安心です。
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スポーツタイツ(CW-X)

ランニング時のUV対策として着用したいのがタイツ。CW-XのタイツならUV加工はもちろん、軽量で速乾性に優れ、膝や腰をしっかりサポートしてくれるアイテムです。

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季節別 ランニング女子オススメコーデ集

ここまで沢山のアイテムを紹介しましたが、実際にランニング女子たちはウェアをどうやって着こなしてるのか、何点か紹介させていただきます♪夏や秋などの季節別のコーディネートの参考にして下さい。

全身ニューバランスでシンプルにかっこいい夏コーデ♪

上下を黒のニューバランスで揃える、シンプルかつカッコいい、洗練されたコーデですね。

モノトーンコーデで大人っぽい秋冬コーデ

Rubi Katoさん(@katorubi)がシェアした投稿 -

色を押さえると、派手柄でも大人っぽさが出せますね。可愛く見せたいけど派手さを抑えたい人にはおすすめです。
着用:ランニングウェア(ミズノ)

シンプル&カラフルなコーデも見逃せない!秋冬コーデ

こちらは無地でカラーを楽しんでいます。
着用:ランニングパンツ(ナイキ)、キャップ(deus)

手軽に服を揃えたい!でもオシャレに見せたい場合はユニクロコーデも。

スポーツブランドだと少しお値段が、、、というそこのあなた。
お財布に優しく、手軽にランニングウェアを揃えたい場合はワンポイントでパンツやシャツをユニクロなどのファストファッションショップで揃えるのもありです!

秋冬にオススメ!都心周辺のランニングスポット

これで走る準備はばっちり。次は、実際に走るランニングスポットのご紹介です。言うまでもない有名スポット、皇居のご紹介もしていますが、これから夏に向けて、日光にさらされながら走ると熱中症や日焼けが心配ですよね。日差しが強くなる夏におすすめなランニングスポット、公園にも注目です。以下に挙げるスポットはインスタグラムでも良くアップされる「インスタ映え」スポットですよ。

皇居

都内のランニングコースのメッカといわれる「皇居」。老若男女問わずたくさんの人がランニングを楽しんでいます。皇居周辺は日光を遮るものがないため、ランニングの際は紫外線や日焼け対策をしっかり行って皇居ランナーの仲間入りを果たしてみませんか?

井之頭公園

井之頭公園もランニングスポットとして人気があります。公園内は木など緑が多く、日光を遮ってくれるため非常に走りやすいです。井之頭公園の中には大きな池があるため、池の周りをランニングすると快適さも倍増!

代々木公園

代々木公園もランナーには人気のスポットです。周回距離が1キロ強と少し短めではありますが、道も広くフラットで走りやすいので初心者にもおすすめです。

明治神宮

明治神宮外苑がランニングコースとして人気のコースです。イベントや試合時以外は歩行者が少ないので自分のペースを崩すことなく走ることができます。

もっと走りたくなったら…マラソン大会にエントリーしてみない?

どんな事も漫然とやっていては続かないかも。目標を持つことでモチベーションも上がります。初心者におすすめのマラソン大会を集めてみました!

第17回スポーツメイトラン皇居マラソン(東京都)

大会で皇居ランナーに仲間入りしませんか?初心者におすすめの5kmコースも用意されているので、気軽に皇居ランを楽しむことができます。

夢の大橋リレー&ソロマラソン(東京都)

お台場がメイン会場になる1kmからの短距離も用意されたマラソン大会です。まずは気軽にランニングを楽しみたい人におすすめ。

葛西臨海公園ナイトハーフマラソン(東京都)

夜のマラソンなんてそれだけでテンションも急上昇!涼しい夏の夜に気持ちのいい汗を流しませんか?

綺麗な心と身体をランニングで作ろう!

これからランニングを始めたい人向けのランニングウェアやコーデ、おすすめのランニングスポットなどをご紹介しました。ただ走るだけだと思いきや、ランニングは突き詰めれば非常に奥深い趣味になるスポーツです。ぜひお気に入りのランニングウェアを着てランニング女子を目指しましょう。

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ライター

User avatar sata natsumi
さた なつみ
運動不足気味のアラサーライター。読者の皆さんに記事を届けながら、わたしも一緒にスポーツを楽しめたらいいなぁと思っています。まずは楽しく続けるところから♡
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